Sophrologie en visio : peut-on être accompagné

efficacement à distance ?

 

Téléconsultation, alliance thérapeutique et expérience de terrain : ce que montrent les recherches… et plusieurs années de pratique.

 

Pendant longtemps, consulter un sophrologue signifiait nécessairement se rendre dans un cabinet.

 

La crise sanitaire a profondément fait évoluer cette représentation.

En quelques semaines, les réunions professionnelles, les formations, les consultations médicales et le télétravail se sont largement développés.

La visioconférence est progressivement devenue un outil du quotidien pour des millions de personnes.

 

Cette évolution ne signifie pas que le présentiel a perdu son intérêt.

 

Elle montre en revanche qu'il est désormais possible de proposer certains accompagnements à distance, sans renoncer à leur qualité, à condition que le cadre soit adapté. 
La sophrologie fait partie de ces disciplines. Pourtant, une question revient régulièrement :

 

Une séance de sophrologie en visio est-elle aussi efficace qu'une séance réalisée au cabinet ?

 

La réponse mérite d'être nuancée. Elle ne dépend pas uniquement de la technologie. Elle dépend surtout de la manière dont est construit l'accompagnement.

 

Après plus de vingt-cinq années d'exercice infirmier, plusieurs années de pratique de la sophrologie en cabinet et à distance, ainsi qu'une réflexion nourrie par les travaux scientifiques consacrés à la téléconsultation et à l'alliance thérapeutique, cet article propose un regard croisé sur cette évolution des pratiques.

 

Qu'est-ce que la sophrologie en visio ?

 

La sophrologie en visio consiste à réaliser une séance de sophrologie à distance, grâce à une simple connexion Internet sécurisée. Le déroulement reste très proche d'une séance en cabinet.

 

Le consultant échange avec son sophrologue en temps réel, pratique les exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation guidée, puis prend le temps d'exprimer son vécu. Contrairement à une idée parfois répandue, il ne s'agit pas d'un accompagnement "allégé". L'objectif reste exactement le même :

 

* apprendre à mieux gérer le stress 

* diminuer l'anxiété 

* retrouver un sommeil plus serein 

* préparer un examen, une intervention ou un événement important 

* développer des ressources personnelles face aux difficultés du quotidien

 

La différence concerne essentiellement le lieu. Certaines personnes préfèrent venir au cabinet. 
D'autres apprécient la possibilité de pratiquer depuis leur domicile, dans un environnement familier, où elles se sentent souvent plus disponibles et plus détendues.
Les deux modalités sont complémentaires.

 

Une pratique qui s'est progressivement installée

 

La téléconsultation n'est plus une nouveauté. Selon la DREES, elle s'est durablement installée dans le paysage des soins depuis la crise sanitaire. Si son utilisation s'est stabilisée après la fin des confinements, elle répond aujourd'hui à des besoins bien identifiés :

 

* faciliter l'accès aux soins ;

* limiter certains déplacements ;

* maintenir la continuité d'un suivi ;

* proposer davantage de souplesse dans l'organisation des consultations.

 

Les réserves exprimées par les usagers concernent moins les aspects techniques que la qualité de la relation avec le professionnel. Cette observation est particulièrement intéressante. Elle montre que la véritable question n'est plus : « La visioconférence fonctionne-t-elle ?... »
Elle devient plutôt : « Comment préserver une relation thérapeutique de qualité lorsque la consultation se déroule à distance ? »

 

Une découverte inattendue… pendant la crise sanitaire

 

Paradoxalement, cette réflexion n'a pas commencé avec mon activité de sophrologue. Elle trouve son origine dans mon parcours d'infirmier. Au moment de la crise sanitaire, j'exerçais en santé au travail.
Comme beaucoup de professionnels de santé, j'ai dû adapter ma pratique en quelques jours et découvrir un mode d'exercice jusque-là difficilement imaginable pour un infirmier : la téléconsultation ! 
Au départ, il s'agissait d'une réponse à une situation exceptionnelle.
Très rapidement, une autre question s'est imposée : 

 

Comment conserver une qualité d'écoute, un cadre professionnel

et une véritable relation de confiance

lorsqu'il n'est plus possible de recevoir les personnes en face à face ?

 

Cette expérience a marqué le début d'une réflexion qui ne s'est jamais arrêtée. 
Elle s'est progressivement enrichie grâce à l'expérience de terrain, à la pratique de la sophrologie et aux travaux scientifiques consacrés à l'évolution des pratiques de téléconsultation.
Elle a également profondément influencé ma manière de concevoir les accompagnements proposés aujourd'hui.

 

Car une évidence s'est progressivement imposée :
La qualité d'un accompagnement ne dépend jamais exclusivement du lieu où il se déroule.

 

Elle repose avant tout sur la qualité de la relation, la clarté du cadre proposé et la capacité de la personne à devenir progressivement actrice de son propre cheminement.

 

 

Ce qui fait réellement la qualité d'un accompagnement...

 

Les recherches consacrées à la téléconsultation convergent aujourd'hui vers une même conclusion : la technologie ne constitue pas le principal facteur de qualité d'un accompagnement. Les véritables enjeux se situent ailleurs.
Ils concernent la qualité de la relation entre le professionnel et la personne accompagnée, la clarté du cadre proposé, la continuité du suivi et l'engagement du consultant dans sa propre progression.

 

En psychologie, cette relation porte un nom : **l'alliance thérapeutique**.

 

Elle désigne le lien de confiance qui se construit progressivement entre le praticien et son consultant autour d'un objectif partagé. 
Depuis plusieurs décennies, de nombreuses publications considèrent cette alliance comme l'un des principaux facteurs de réussite d'un accompagnement, parfois davantage que la technique utilisée elle-même.

 

Autrement dit, la question n'est plus uniquement de savoir où se déroule la séance.
Elle consiste à créer les meilleures conditions pour permettre à cette alliance de se développer.

 

Cette observation rejoint d'ailleurs les conclusions de la Société Française de Sophrologie, qui souligne que les retours des consultants concernant la téléconsultation se sont révélés globalement très positifs, parfois davantage que les praticiens eux-mêmes ne l'avaient anticipé (*Crise sanitaire et téléconsultation*, 2021).

 

 

"Le Corps - Le Coeur - Le Cerveau" : une approche globale

 

Cette réflexion rejoint également la manière dont j'envisage aujourd'hui l'accompagnement en sophrologie.

 

J'aime représenter le bien-être comme un équilibre entre trois dimensions intimement liées :

 

**Le Corps**, parce que le stress s'exprime souvent par des manifestations physiques : tensions musculaires, respiration plus rapide, fatigue persistante, troubles du sommeil ou douleurs fonctionnelles.

 

**Le Cœur**, parce que nos émotions influencent directement notre manière de vivre les événements du quotidien.

 

**Le Cerveau**, enfin, parce que nos pensées, nos anticipations et les ruminations entretiennent parfois un cercle vicieux dont il devient difficile de sortir.

 

Ces trois dimensions interagissent en permanence. 
Une émotion modifie le fonctionnement du corps.
Une tension physique influence les pensées.
Des pensées anxieuses alimentent à leur tour les réactions émotionnelles.

 

La sophrologie cherche précisément à restaurer un équilibre entre ces trois dimensions.

 

Dans cette perspective, le lieu où se déroule la séance devient secondaire. Ce qui importe est de créer un contexte favorable à cette mobilisation des ressources personnelles.

 

Deux situations concrètes

 

Les accompagnements réalisés en téléconsultation illustrent régulièrement cette réalité.

 

Je pense notamment à une consultante occupant un poste à responsabilités. Ses journées se terminaient rarement avant 19 heures. Entre les réunions, les déplacements professionnels et les responsabilités familiales, venir au cabinet représentait parfois une contrainte supplémentaire. 
Les séances en visioconférence lui ont permis de préserver un véritable temps pour elle, sans ajouter une difficulté logistique à un emploi du temps déjà très dense.

 

À l'inverse, une autre consultante résidait dans une région où l'offre de sophrologie était particulièrement limitée. 

La distance géographique constituait un frein réel à la mise en place d'un suivi. 
La téléconsultation lui a permis d'accéder à un accompagnement correspondant à ses besoins, sans que son lieu de résidence ne limite son choix.

 

Ces deux situations sont très différentes. Pourtant, elles conduisent à la même conclusion. 
Dans les deux cas : la technologie n'était pas la solution. 
Elle constituait simplement le moyen de rendre possible un accompagnement adapté à la réalité de la personne.

 

Une séance ne dure qu'une heure…

 

Une séance de sophrologie dure généralement une heure. Pourtant, les changements les plus durables ne se construisent pas uniquement pendant ce temps d'échange. Ils prennent forme dans les jours qui suivent.

 

Lorsque les exercices sont repris. 
Lorsque la respiration devient plus spontanée. 
Lorsque les techniques découvertes en séance trouvent progressivement leur place dans la vie quotidienne.

 

Cette continuité représente probablement l'un des principaux facteurs de réussite d'un accompagnement.

C'est cette réflexion qui m'a conduit à concevoir **Mon carnet Bien-être**

 

Chaque consultant dispose d'un espace personnel sécurisé dans lequel il retrouve les enregistrements personnalisés de ses séances, des fiches pratiques, les rendez-vous programmés et différents supports lui permettant de poursuivre le travail engagé pendant les consultations.

 

L'objectif n'est pas d'ajouter un outil numérique supplémentaire.
Il est de prolonger l'accompagnement.
De favoriser l'autonomie.
Et de permettre à chacun de pratiquer à son rythme, entre deux séances.

 

La téléconsultation ne se résume donc pas à une visioconférence.

 

 

Elle s'inscrit dans une démarche plus globale, pensée pour maintenir la qualité du suivi et accompagner durablement les changements.

 

 

Dans quels cas la Sophrologie en visio est-elle particulièrement adaptée ?

 

La téléconsultation ne remplace pas les séances en cabinet. Elle constitue une modalité d'accompagnement supplémentaire, qui peut répondre à certaines situations de vie.

 

Elle est particulièrement adaptée lorsque :

 

* les contraintes professionnelles rendent les déplacements difficiles ;

* les horaires de travail sont variables ou chargés ;

* des déplacements fréquents compliquent la régularité des séances ;

* la personne habite loin du cabinet ;

* les difficultés de mobilité limitent les déplacements ;

* le consultant se sent plus à l'aise dans son environnement habituel ;

* la continuité du suivi doit être maintenue malgré un changement temporaire de lieu de vie (vacances, déplacement professionnel, déménagement...).

 

À l'inverse, certaines personnes préfèrent le contact direct du cabinet. Le cadre, l'environnement ou le simple fait de sortir de chez soi participent parfois pleinement à leur démarche.

 

Ces deux approches ne s'opposent pas.

Elles répondent simplement à des besoins différents.

 

L'objectif reste toujours le même : proposer le cadre le plus adapté à la personne.

 

 

Questions fréquentes (FAQ)

 

Une séance de sophrologie en visio est-elle aussi efficace qu'une séance en cabinet ?

 

Les travaux disponibles sur la téléconsultation montrent que, lorsque le cadre est adapté et que la relation thérapeutique est de qualité, les consultations à distance peuvent offrir une efficacité comparable à celle observée en présentiel dans de nombreuses situations.

 

La qualité de l'accompagnement dépend avant tout de l'alliance thérapeutique, de l'implication du consultant et de la continuité du travail réalisé entre les séances.

 

De quel matériel ai-je besoin ?

 

Une connexion Internet stable, un ordinateur, une tablette ou un smartphone, ainsi qu'un endroit calme où vous ne serez pas dérangé pendant environ une heure.

 

Aucune compétence technique particulière n'est nécessaire.

 

Les exercices de sophrologie sont-ils identiques en visio ?

 

Oui.

Les exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation guidée sont réalisés exactement comme en cabinet.

Les temps d'échange conservent également toute leur place.

 

Est-il possible de recevoir les exercices après la séance ?

 

Oui.

Chaque consultant dispose de **Mon carnet Bien-être**, un espace personnel sécurisé regroupant notamment les enregistrements audio des séances, des fiches pratiques et les différents supports utiles à la poursuite du travail engagé ensemble.

 

La sophrologie en visio convient-elle à tout le monde ?

 

La réponse dépend principalement des attentes, des habitudes et du contexte de chacun.

Certaines personnes apprécient le confort de leur domicile.

D'autres préfèrent le cadre du cabinet.

Un premier échange permet généralement de déterminer la modalité la plus adaptée.

 

En conclusion

 

La téléconsultation représente aujourd'hui une évolution importante des pratiques d'accompagnement.

Elle ne constitue ni une solution universelle, ni un simple effet de mode.

Les travaux consacrés à la téléconsultation montrent que la qualité d'un accompagnement repose moins sur la présence physique que sur la qualité de la relation thérapeutique, la clarté du cadre proposé et la continuité du suivi.

La sophrologie s'inscrit pleinement dans cette évolution.

 

Elle peut être pratiquée aussi bien en cabinet qu'à distance, à condition que l'accompagnement reste personnalisé, structuré et adapté aux besoins de chaque personne.

Au fond, le véritable enjeu n'est peut-être pas de choisir entre le présentiel et la visioconférence.

Il consiste surtout à créer les meilleures conditions pour permettre à chacun d'avancer à son rythme, dans le cadre qui lui correspond le mieux.

 

Vous vous demandez si la sophrologie en visio est adaptée à votre situation ?

 

Chaque parcours est unique.

Un premier échange permet de faire le point sur vos attentes, de répondre à vos questions et de déterminer ensemble la modalité d'accompagnement la plus adaptée : en cabinet ou en visioconférence.

 

 

# Références ayant nourri cette réflexion

 

* Direction de la recherche, des études, de l'évaluation et des statistiques (DREES). *Recours aux téléconsultations*. Études et Résultats, n°1366.

* Société Française de Sophrologie. *Crise sanitaire et téléconsultation : retour d'expérience des sophrologues* (2021).

* Baussant-Crenn C., Martin J. *La téléconsultation en psychologie : représentations, freins et perspectives*. Société Française et Francophone de Psycho-Oncologie.

* HAL – Archives Ouvertes. *La télépsychologie : évolution des pratiques, enjeux et perspectives*.

* Travaux consacrés à l'alliance thérapeutique en psychothérapie et en téléconsultation.

* Littérature scientifique sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) en visioconsultation.